レッスンについて

 

リラックスヨガ

初心者におススメのヨガです。寝ポーズと座ったポーズがメインの

リラックスヨガです。シニアの方にもおススメです。

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骨盤調整ヨガ

普段の癖になっている姿勢で、

崩れてしまっている左右バランスを

整えていくヨガです。

姿勢が崩れることで、骨盤も傾いてしまい、

骨盤の左右バランスが悪いと

背骨も曲がり、左右の筋肉もバランス悪くなります。

そのため肩こり、腰痛、頭痛などの原因にもなっていると言われています。

繰り返すことで、肩こり・腰痛・頭痛の改善にも繋がっていきます。

初心者にもおススメです。

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​パワーヨガ

ダイエットに最適なヨガです！！立位のポーズをメインに行っていくヨガです。

呼吸に合わせて、動くことと

ポーズを意識しながらキープしていくことを中心に行っていくヨガで、

集中力を高めていくヨガです。

汗を思いっきりかいて、思いっきり体を動かしたい、

筋肉を思いっきり使いたい・・

そんな方向けのヨガです。

また、ヨガの根本の太陽礼拝も取り入れていきたいと思っています。

初心者でも大丈夫ですが、体力的にはかなりハードになっているヨガです。

 

 

肩こり解消ヨガ

肩周り・肩甲骨周りを中心に解していくヨガです。

血流をよくして、

凝り固まった肩周りをゆっくり解していきます。

頭痛の緩和にも繋がります。

スマホやパソコンを使用するのが多い方には

おススメです。

 

 

イスヨガ

イスを使った、ヨガを行っていく予定です。

イスを使いながら、片足で立つポーズもやりやすくしていき、

体をゆっくり伸ばして気持ちよくリラックスに

導いていくヨガです。

初心者から、シニアの方、デイサービスでも取り入れています。

​どの世代でも心地よく柔軟体操をしていただけます。

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ラジヨガ

ラジオ体操とヨガを合体させた体操になります。４分間で１３のポーズをとっていき肩・腰・股関節・膝など現代人の凝り固まった部位を気持ちよく伸ばせるように構成されています！

老若男女、誰でも毎日できます。運動量はご自身で決めることが出来る体操になっています。ぽかぽかした感じから、汗だくまで、ご自身のやり方で変えることが出来ます！

 

５分ヨガ　エクササイズ

ヨガは難しい！体が硬いとできないという方にピッタリのエクササイズです！

軽快な音楽に合わせて心も身体もスッキリしましょう！

５分間で９つのポーズをとっていきます。９つのポーズは、股関節・肩周りの緊張を和らげる効果・姿勢調整・自律神経の調整の効果が期待できます。とにかく楽しみながらやる！につきます！運動量は汗を掻く方だと思います。

 

 

他にもご要望があれば

様々なヨガを取り入れていきたいと思います。